提問(wèn)者： dsfweersdfds 2016-11-04 00:00
哈哈，不需要，自己來(lái)就完全可以搞定。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點(diǎn)，并且鍛煉出一個(gè)高大、強(qiáng)壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩的身材與體質(zhì)來(lái)，根據(jù)我的個(gè)人成功經(jīng)驗(yàn)，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強(qiáng)身鍛煉方式來(lái)進(jìn)行鍛煉為好： 首先是要養(yǎng)成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣； 二是早晨起來(lái)后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng)； 三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的武術(shù)套路或練武的一些基本動(dòng)作，注意：初學(xué)練武時(shí)，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸； 四是每天早晨鍛煉時(shí)，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對(duì)天長(zhǎng)嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進(jìn)自己身體長(zhǎng)高、各部位肌肉的強(qiáng)健與線條美，同時(shí)可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進(jìn)行單杠、雙杠鍛煉（以能達(dá)到并超過(guò)高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好）； 五是每天睡覺(jué)前準(zhǔn)備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點(diǎn)熱開(kāi)水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問(wèn)題；二是有利于鍛煉身體時(shí)不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)；三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長(zhǎng)肉，特別是多長(zhǎng)腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時(shí)，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài)；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫(yī)療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚(yú)、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不吃面食（饅頭、面包、面條、餅干、點(diǎn)心等）；二是最好少吃點(diǎn)雞、鴨、魚(yú)、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因?yàn)椋盹埖倪@三條都是長(zhǎng)肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過(guò)多而造成盡長(zhǎng)脂肪肉（肥肉），不長(zhǎng)腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚飯兩小時(shí)后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應(yīng)后再增加運(yùn)動(dòng)量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進(jìn)行舉重與超強(qiáng)度鍛煉（包括推拉杠零、負(fù)重鍛煉、深蹲），會(huì)影響身體長(zhǎng)高并造成腿部肥胖的問(wèn)題。切記！切記！ 八是到新華書(shū)店、網(wǎng)上購(gòu)買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護(hù)與保護(hù)書(shū)籍及鍛煉身體的技術(shù)要領(lǐng)、注意事項(xiàng)、女子防身術(shù)武術(shù)套路來(lái)好好學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)后，再進(jìn)行具體的鍛煉與實(shí)施為好。 以上各條，貴在持之以恒。 只要你能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，養(yǎng)成生活的如此習(xí)慣。特別是能夠嚴(yán)格按照第四條、第五條、第六條進(jìn)行鍛煉，我敢肯定：二三個(gè)月你就會(huì)見(jiàn)到效果。 如果你能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，用不了三五年，你一定會(huì)將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質(zhì)、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風(fēng)采來(lái)，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？ 祝您成功！
回答者：hukaimike2016-11-06 00:00
寶德龍集研發(fā)、生產(chǎn)制造、銷售及售后于一體，2010年11月8日，寶德龍新工廠擴(kuò)建竣工并正式投產(chǎn)，擴(kuò)建項(xiàng)目總投入6.6億元，占地86000平方米，建筑面積6萬(wàn)平方米。占地面積合計(jì)150畝，成為國(guó)內(nèi)最大的健身器材產(chǎn)業(yè)集團(tuán)。
提問(wèn)者： everdreaming 2014-02-04
騎車和跑步是兩種不同的鍛煉方法,他們都有各自的特點(diǎn).如果你是想練習(xí)肺活量,那么還是跑步比騎車好,比騎車效果快. 如果你是想把肌肉練出來(lái),那么每天練習(xí)是不錯(cuò)的. 至于充分的休息,是在你鍛煉完能夠及時(shí)的放松,這樣
提問(wèn)者： siyumos 2013-04-13
跑步機(jī) 可降低運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊（如：腳踝，膝關(guān)節(jié)）； 對(duì)腿部，臀部的鍛煉效果明顯；增加心肺功能的鍛煉； 是所有有氧運(yùn)動(dòng)中，單位時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最大，鍛煉效果最明顯的運(yùn)動(dòng)方式。 跑步機(jī)
提問(wèn)者： zcylbh 2013-05-29
二、優(yōu)步跑步機(jī)質(zhì)量性能： 優(yōu)步跑步機(jī)質(zhì)量性能相對(duì)于國(guó)內(nèi)其他的跑步機(jī)品牌還是有著一定優(yōu)勢(shì)的，優(yōu)步跑步機(jī)眾多型號(hào)都是多功能類型的跑步機(jī)，非常適合年輕人使用，減震系統(tǒng)也是采用胡克定律減震、德國(guó)坦克減震系統(tǒng)，這樣在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)
提問(wèn)者： fdghtfshfsd 2016-07-04
跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)量是健身車的好幾倍，有氧訓(xùn)練效果明顯，因?yàn)榕懿绞亲钣行У挠醒踹\(yùn)動(dòng)，所以跑步機(jī)從運(yùn)動(dòng)效果來(lái)講是最佳的有氧運(yùn)動(dòng)器材，是其他任何健身器才所不能替代的，所以很受廣大健身愛(ài)好者的青睞。不過(guò)并不是說(shuō)其它健身器材就不好，在恢
提問(wèn)者： 23dsfsd23fds 2013-03-02
絕對(duì)，因?yàn)槟泸T車的是很，你的下半身全部得到了鍛煉！但是你要堅(jiān)持3個(gè)月以上嘛，這個(gè)就和練肌肉差不多，要每天堅(jiān)持，逐漸就有效果了！越來(lái)越明顯哦，其他運(yùn)動(dòng)比如“跑步，網(wǎng)球 ，籃球，之類的，反正能讓你下半身感覺(jué)很累的運(yùn)動(dòng)都可以！
提問(wèn)者： Ioafep 2013-07-09
